반응형 전체 글33 설탕과 식품 첨가물 : 우리가 몰랐던 진실은 과연 무엇일까? 우리의 일상 속에서 가장 쉽게 접할 수 있는 성분 중 하나가 바로 설탕과 식품 첨가물입니다.단맛을 내고, 음식의 보존 기간을 늘리며, 색을 더 선명하게 만들기 위해 사용됩니다.아~ 저도 이 성분들이 안좋다는 것은 알고 있지만 과연 얼마나 안좋을까요? 세계보건기구(WHO)에 따르면, **성인의 하루 설탕 섭취량은 25g(약 6티스푼)**을 넘지 않는 것이 권장됩니다. 하지만 한국인의 하루 평균 설탕 섭취량은 약 60g으로 WHO 권장량의 2배 이상을 초과하는 것으로 조사되었습니다. 과도한 설탕 섭취는 비만, 당뇨, 심혈관 질환과 밀접한 연관이 있으며,일부 식품 첨가물은 발암 가능성이 제기되거나 신경계 및 호르몬에 영향을 줄 수도 있다고 알려져 있습니다.건강을 위해 어떤 성분을 피해야 하며, 어떻게 하면.. 2025. 2. 20. 체액 부족하면 물만 마셔도 해결 된다? 체액 보충, 피부까지 탱탱해지는 법 물을 마셔도 계속 입이 마르고, 피부가 건조하고, 눈이 뻑뻑한 경험이 있으신가요? 단순한 탈수가 아니라 체액(진액) 부족이 원인일 수 있습니다. 체액이 부족하면 물을 아무리 마셔도 갈증이 해결되지 않고 오히려 몸의 균형이 깨질 수 있습니다. 체액과 전해질의 균형이 중요한 이유, 그리고 이를 효과적으로 보충하는 방법을 알려드립니다. 목차물을 마셔도 입이 마른 이유체액 부족이 더 심해지는 이유물만 많이 마시면 오히려 독이 된다?체액 보충에 좋은 음식 5가지체액 부족을 악화시키는 음식과 습관체액이 충분하면 피부도 탱탱~ 1. 물을 마셔도 입이 마른 이유한여름 더운 날, 땀을 흘린 후 물 한 잔을 마시면 시원하게 갈증이 해소됩니다. 그런데 어떤 날은 물을 아무리 마셔도 입안이 마르고 갈증이 풀리지 않는 경우가 .. 2025. 2. 19. 레몬수 효과? 디톡스부터 지방 연소까지... 레몬수 제대로 먹는 법 레몬수, 다들 한 번쯤 마셔보셨죠? 레몬수는 디톡스에 좋다? 레몬이 지방 연소에 도움을 준다? 레몬은 단순한 비타민 C 공급원이 아니라, 체내 독소 배출, 지방 연소, 요산 배출, 항암 효과까지 다양한 건강 효능을 가지고 있다고 알고 계시죠? 많은 사람들이 건강을 위해 레몬수를 마시지만, 잘못된 방법으로 섭취하면 효과를 100% 얻기 어려울 수 있답니다. 지금부터 과학적으로 검증된 레몬의 효과와 2배 더 건강하게 섭취하는 법을 지금부터 알려드릴게요! 📑 목차1️⃣ 레몬을 꾸준히 먹으면 생기는 변화2️⃣ 레몬 껍질의 놀라운 효능과 활용법3️⃣ 레몬을 200% 효과적으로 먹는 법4️⃣ 레몬수 섭취 시 주의할 점 1️⃣ 레몬을 꾸준히 먹으면 생기는 변화레몬은 그 자체로 건강을 위한 슈퍼푸드예요. 꾸준히 섭취.. 2025. 2. 16. EMS 트레이닝, 정말 효과 있을까? EMS에 대한 오해와 진실(팩트 체크) "EMS 트레이닝을 하면 20분 만에 3시간 운동한 효과를 볼 수 있다?""EMS 트레이닝을 하면 살이 빠지고 근육이 늘어난다?" 최근 EMS 트레이닝(Electrical Muscle Stimulation, 전기 근육 자극 운동) 이 운동 효과를 극대화하는 방법으로 주목받고 있습니다. 저도 날씨가 너무 추워서 운동을 하지 않았더니 몸무게도 너무 늘고 근육도 줄어들어서 EMS 트레이닝을 시작하게 되었어요. 물론 근육을 강화하는 운동으로 알고 있지만 살도 빠진다고 해서 더~더욱 기대를 했었답니다. 그러다가 이게 과연 효과가 있는지 궁금했지요. 그래서 조사해 보았습니다. 광고에서 말하는 것처럼 EMS 트레이닝만으로도 충분한 운동 효과를 얻을 수 있을까요?오늘은 EMS 트레이닝의 과학적 원리, 실제 효과,.. 2025. 2. 14. 골다공증, 뼈 건강의 적신호? 원인과 해결법 & 좋은 음식 추천 어느 날 갑자기 작은 충격에도 뼈가 부러진다면? 이것이 바로 골다공증이 위험한 이유입니다. 골다공증은 뼈가 약해지고 쉽게 부러지는 질환으로, 특히 노년층과 여성들에게 많이 발생합니다. 하지만 아직 젊으니까 괜찮지 않을까요? 절대 그렇지 않습니다! 뼈는 20~30대에 최대 골밀도를 형성한 후 점점 약해지기 때문에, 젊을 때부터 대비하는 것이 필수적입니다. 골다공증을 방치하면? 작은 충격에도 쉽게 골절이 발생하고, 허리 통증과 키 감소, 뼈가 약해져 노년기 삶이 힘들어집니다. 또한 심하면 척추 골절로 인해 거동이 불편해질 수도 있습니다. 정말 상상만 해도 끔찍하죠? 그럼 지금부터 저와 함께 골다공증에 대해 자세히 알아보시죠. 📌 목차 1️⃣ 골다공증, 왜 위험할까? 2️⃣ 골다공증을 유발하는 주요 원인 .. 2025. 2. 13. 약 없이 혈당 낮추는 방법! 당뇨 관리의 핵심 원리 "당뇨는 평생 관리해야 하는 병이다?" 그럼 어떻게 관리해야 하는데요? 당뇨는 단순한 생활 습관병이 아닙니다. 음식 섭취, 운동, 스트레스 관리 등 다양한 요인이 복합적으로 작용해 혈당 조절이 어려워지는 질환이에요.그렇다면 혈당을 낮추고 안정적으로 유지하기 위해 가장 효과적인 방법은 무엇일까요?오늘은 약이나 영양제 없이도 과학적으로 검증된 방법을 통해 혈당을 낮출 수 있는 핵심 전략을 소개할게요. 📌 오늘 글에서 배울 수 있는 것!✅ 당뇨를 관리하는 3가지 핵심 원리✅ 혈당을 안정적으로 낮추는 식습관 조절법✅ 운동이 혈당에 미치는 영향 & 가장 효과적인 운동 방법✅ 무료 건강 앱 활용법 (광고 아님) 📌 목차1️⃣ 당뇨 개선을 위한 3가지 핵심 원리2️⃣ 미토콘드리아? 혈당 조절에 필수적인 이유!.. 2025. 2. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 다음
