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건강 정보29

우울이라는 감정, 우울함은 약함이 아니라, 회복이 필요한 ‘상태’입니다. 요즘 사람들이 우울이라는 감정에 자주 빠지게 되는 것 같아요.그분들에게 작은 도움이 되길 진심으로 바랍니다. 살면서 누구나 한 번쯤은 깊은 우울을 경험합니다. 하지만 그 감정이 너무 오래 머문다면, 혹은 너무 무겁게 내려앉는다면… 우리는 어떻게 해야 할까요? 이 글은 ‘우울증’을 단순한 감정이 아닌 ‘마음의 상처’로 바라보며, 스스로를 돌보고 회복할 수 있는 길을 함께 찾아가는 데 목적이 있습니다.  1. 그저 힘든 날이 계속될 뿐이라고요? "요즘 좀 피곤해서 그래.""내가 너무 예민한가 봐.""다들 힘든데 나만 유난인가?" 이런 생각들, 해보신 적 있지 않으신가요?사실 우울증은 그렇게 조용히, 서서히 스며듭니다.겉보기엔 멀쩡해 보여도, 속으로는 무너지고 있는 상태.그래서 더더욱 누구도 눈치채지 못한 채.. 2025. 4. 12.
모르고 지나치면 큰일! C형 간염 검사, 지금 꼭 받아야 하는 이유 간은 '침묵의 장기'라 불릴 만큼 병이 생겨도 오랫동안 증상이 없습니다.특히 C형 간염은 수년간 자각증상 없이 진행되다가 만성 간염, 간경변, 심하면 간암으로 이어질 수 있어 더욱 위험합니다.하지만 좋은 소식도 있습니다. 조기에 발견하면 완치가 가능하다는 것!한 번의 간단한 혈액 검사로 당신의 간 건강을 지킬 수 있다면, 지금이 바로 그 시작점입니다.2025년부터 만 56세(1969년생)를 대상으로 국가건강검진에 C형 간염 검사가 새롭게 포함되었습니다. 이는 기존 B형 간염 검사에 더해 C형 간염의 조기 발견과 치료를 위한 조치입니다.  1. C형 간염이란?C형 간염은 'C형 간염 바이러스(Hepatitis C Virus, HCV)'에 감염되어 발생하는 간 질환입니다.처음 감염되었을 때는 대부분 무증상이.. 2025. 4. 10.
그릭 요거트 vs 일반 요거트, 건강을 위한 똑똑한 선택은? ‘요거트는 다 같은 요거트 아냐?’라고 생각했다면 오산입니다!  최근 헬스 트렌드에서 빠지지 않는 그릭 요거트와 우리가 익숙한 일반 요거트는 영양성분부터 맛, 질감까지 전혀 다른 식품입니다.이 글에서는 두 요거트의 차이점과 각각의 장단점, 그리고 상황에 따라 어떤 요거트를 선택해야 할지 쉽게 비교해드립니다.다이어트, 장 건강, 단백질 보충까지. 당신의 건강 목표에 딱 맞는 요거트를 지금 찾아보세요!  1. 요거트는 왜 먹을까?요거트는 건강 간식의 대명사죠.유산균으로 장 건강을 돕고, 칼슘과 단백질까지 챙길 수 있는 식품입니다.하지만 최근에는 기능성에 따라 요거트도 나뉘고 있어요. 특히 '그릭 요거트'는 고단백 식품으로 주목받고 있죠. 2. 그릭 요거트란?그릭 요거트는 일반 요거트를 한 번 더 걸러 유청(.. 2025. 4. 8.
치매, 나도 치매 아닐까 궁금하시다면? 치매 초기 증상부터 예방법까지 “혹시 자꾸 뭔가를 잊어버리고, 기억이 안나시나요?” "이런 증상이 혹시 치매 아닌가 의심이 드시나요?" 치매는 어느 날 갑자기 찾아오지 않습니다.그 시작은 아주 사소한 순간일 수 있죠.오늘 이 글에서는 실제 사례를 바탕으로 한 치매의 초기 증상,예방법, 그리고 가족이 함께 대처하는 방법까지꼼꼼하게 정리해드립니다. 지금부터 함께 확인해볼까요?    1. 치매, 정확히 무엇인가요?치매는 단순한 ‘노화’로 인한 건망증과는 다릅니다.뇌의 기능이 점차적으로 저하되어 기억력, 사고력, 언어능력, 판단력 등 다양한 인지 기능에 문제가 생기는 퇴행성 질환입니다.가장 흔한 유형은 알츠하이머형 치매(약 70%)이고,그 외에도 혈관성 치매, 루이체 치매, 전두엽 치매 등이 있습니다. 2. 실제 사례로 보는 초기 증상다음은.. 2025. 4. 4.
다이어트 마인드셋 : 다이어트=삶을 바꾸는 과정, 실패와 요요도 과정일 뿐... 다이어트를 진심으로 시작해본 사람이라면 압니다. 체중이 줄어드는 순간보다, 삶이 달라지는 과정을 체감할 때 진짜 변화를 느끼게 된다는 것을...    다이어트는 단순한 체중 감량을 넘어 삶 전체를 바꾸는 강력한 도구입니다. 이 글에서는 다이어트를 통해 변화하는 몸과 마음, 습관의 힘, 실패를 이겨내는 마인드셋까지 진정한 ‘라이프 체인지’의 과정을 깊이 있게 다룹니다. 건강한 루틴과 지속 가능한 습관으로 나를 돌보고 사랑하는 법을 함께 배워보세요. 1. 다이어트는 단순한 체중 감량이 아니다많은 사람들은 다이어트를 단순히 ‘살을 빼는 것’으로 인식합니다. 그러나 진정한 다이어트는 체중 감량 그 이상의 의미를 지닙니다.음식을 고르는 기준이 달라지고, 스스로의 건강 상태를 자각하게 되며, 일상의 리듬을 다시 설.. 2025. 4. 2.
티눈, 가볍게 봤다간 큰일! 생기는 이유부터 없애는 법까지 자꾸 생기는 ‘티눈’, 왜 생길까요? 저도 운동하다 보니 발가락 사이에 티눈이 생겼어요.그래서 오늘은 티눈에 대해 알아봤습니다.   발바닥에 조그맣게 튀어나온 딱딱한 혹, 혹시 경험해보셨나요?걸을 때마다 찌릿하게 아픈 그 녀석, 바로 ‘티눈’입니다.많은 분들이 그냥 굳은살이겠거니 하고 넘어가곤 하지만,사실 티눈은 그냥 두면 통증이 점점 심해지고, 일상생활까지 불편해질 수 있어요.오늘은 이 티눈이 왜 생기는지, 어떻게 관리하고 없애야 하는지, 그리고 예방할 수 있는 팁까지 친절하게 알려드릴게요.  1. 티눈이 뭔가요? 굳은살이랑 뭐가 달라요?겉으로 보기엔 티눈이나 굳은살이나 비슷하게 생겼지만,둘은 아주 다른 존재랍니다.굳은살은 반복적인 마찰로 피부가 넓게 딱딱해진 거예요.티눈은 그보다 더 국소적인 부분에 .. 2025. 3. 29.